Scrittura autobiografica e salute mentale

La scrittura autobiografica è un metodo che concretizza su carta quel complesso insieme di sensazioni, emozioni, sentimenti che animano l’essere umano.

Scrivere di sé concede alla persona il privilegio di potersi osservare dall’esterno, in un secondo momento, rileggendo le proprie parole e facendo i conti con le emozioni che suscitano. Permette dunque di stare con ciò che è accaduto, elaborandolo.

La scrittura autobiografica favorisce una maggiore consapevolezza di sé perché la necessità di “trovare le parole giuste”, implica un allenamento mentale a monitorare ed organizzare i pensieri che, trasformati in materiale visivo (la parola scritta), ne facilitano la comprensione. 

Questo metodo può allora aiutare nella scelta della direzione da prendere, ad esempio, o a fare chiarezza in situazioni di incertezza, emotiva o situazionale.

La scrittura autobiografica è come una lente di ingrandimento o come una fonte luminosa che svela fatti, dinamiche relazionali, sentimenti rimasti sottaciuti o sentiti in maniera confusa e disordinata.

I vantaggi sono evidenti in qualsiasi fase di vita, dall’infanzia all’età adulta.

Ha ricadute sulla memoria (esercitata in maniera costruttiva permettendo ad episodi dimenticati di emergere), sulla capacità di identificare e nominare le emozioni, condividere la propria vita comunicando attraverso un metodo espressivo nuovo con l’altro.